今天一定要做的事：

1.带好小宝宝

2.写完第十三章

3.腹式呼吸20次×5组

不要把希望放在别人身上，否则，你就永远失去了主动权！

我晚上躺在床上，反思今天，自从晚上六点爸爸回来，我的思绪就一直想跑到爸爸那里。

刚开始，他说在路上马上到家，我就下意识的听着楼下开门声听他来到了吗？来了后，说出去炒个花干吃，我就想他什么时候来，然后他说今天太冷了，没有人出摊，让我自己随便吃点他直接在街上吃点就去洗澡了。我当时心里是失望的，我是希望他回家，能跟他一起吃饭，听听他说说话，说说这次出差发生的事。

等了一会，他又跟我说，遇到了南哥在他那喝酒了。当时我什么心情？是特别失望吧！是对他的失望！然后我什么也没说，也没回他信息，自己搂着宝宝睡觉，可是负面情绪一直想钻进我的脑海，让我一直想怨他。

我突然惊醒：我在产生怨念，我正在产生负面情绪，我马上陷入内耗。防止我越怨越深，我及时停止产生怨念。

我问自己为什么会怨念？

1??是感觉自己在家带小孩那么累了，他好不容易来家了又不帮我分担，我在怨他不帮我带小孩。

2??是我一天没吃饭，就拿零食压压，我今天很饿，他没有给我做饭吃或他没给我炒菜来，我想吃有油有盐有辣椒的菜，想吃正式的饭。