斯文姐侧卧瘦腿15min

按摩瘦腿30min

3??胸部锻炼，打造胸形，

丰胸外国一组5min

丰胸斯文姐哑铃2组10min

4??瘦腰，挑战30天马甲线，

4D站立瘦腰腹2-3组15min

斯文姐站立瘦腰腹2组20min

所以我想要瘦腰锻炼马甲线，瘦腿、瘦背、打造胸部漂亮的胸形状，所以我这个月的主题是瘦什么，我是都想瘦，可是我们要一个一个来，我想要每天保持日更，坚持30天打卡，太多了不知道练什么？所以每个主题我都只选择一个跟练，我要是还想要练习的话我就可以在练一遍，两遍或者是三遍。

每天的跟练更新确定是：