以下是一个 35岁的学习和工作安排计划一周清单日程表的示例，你可以根据自己的实际情况进行调整和修改。

周一：

● 早上：学习专业知识 1-2小时，如阅读相关书籍或观看在线课程。

● 上午：工作时间，集中精力完成重要任务。

● 中午：休息和放松，可以进行短暂的运动或冥想。

● 下午：继续工作，处理剩余任务。

● 晚上：回顾当天工作，制定周二的工作计划。

周二：

● 早上：学习新技能或提升现有技能，例如学习一门新语言或软件。

● 上午：工作时间，专注于项目推进或与团队协作。

● 中午：与同事共进午餐，交流工作经验。

● 下午：继续工作，解决遇到的问题。

● 晚上：参加与工作相关的网络研讨会或培训课程。

周三：

● 早上：阅读行业动态和相关新闻，保持对市场的了解。