每个人的情况都不同，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。

为什么在公众场合或者人多的时候往往会忽略自己的需求？这是什么原因造成的？应该怎么样去做呢？

在公众场合或人多的时候忽略自己的需求，可能是因为你过于关注他人的看法或者想要迎合周围的环境。这可能是由于多种原因造成的，比如缺乏自信、害怕被拒绝、想要融入群体等。

要改变这种情况，你可以试着从以下几个方面入手：

1. 提高自我意识：更多地关注自己的内心感受和需求，提醒自己这些需求的重要性。

2. 设置个人边界：学会在公众场合中设置合理的个人边界，保护自己的时间和空间。

3. 练习说“不”：当他人的请求或期望与你的需求相冲突时，学会委婉地说“不”，不要害怕拒绝。

4. 关注自己的身体信号：当你感到紧张、焦虑或者不舒服时，这可能是身体在提醒你需要关注自己的需求。此时，可以停下来，做一些深呼吸或者放松的活动。

5. 培养自信：通过不断学习和成长，提高自己的能力和信心，相信自己的价值和需求是合理的。

改变需要时间和实践，不要急于求成。慢慢地，你会发现自己在公众场合中能够更好地照顾到自己的需求。

给一些具体的例子或情境，更好地理解如何在公众场合中照顾自己的需求。

以下是一些具体的例子或情境，帮助你更好地理解如何在公众场合中照顾自己的需求：

1. 参加聚会：如果你觉得累了或者需要休息，可以找一个相对安静的角落稍作休息。不要觉得不好意思，因为这样可以让你在聚会中更加舒适和自在。

2. 参加会议：如果你觉得会议的内容与你的需求不相关或者你已经掌握了相关知识，可以选择在会议中做一些自己的事情，比如阅读相关资料或者做一些笔记。不要觉得这样会被认为不专注，因为你的时间和精力是有限的，需要合理分配。