6. 寻找替代行为：当你感到欲望难以控制时，尝试寻找替代行为来满足自己的需求。例如，通过运动、阅读、社交等方式来缓解压力和满足自己的欲望。

7. 保持平衡：在追求欲望的过程中，要保持生活的平衡。不要让欲望成为你生活的全部，而是要关注自己的身心健康、人际关系和内心的平静。

8. 接受不完美：接受自己的不完美和生活中的挑战，不要过于苛刻地要求自己。这可以帮助你更理性地看待欲望，并更容易控制它们。

希望这些建议能对你有所帮助。

多年积极勤奋，没有得到合理的休息和合理的正反馈，然后又经历了挫折，最后导致一蹶不振，变成了消极懒惰，然后又消极懒惰的时间又保持的比较长，这样的情况下怎么样进行改变？

能够意识到问题并寻求改变，这已经是一个很好的开始了。以下是一些建议，希望能走出困境：

1. 接受自己的现状：不要过于自责或沮丧，接受自己目前的状态，并认识到改变需要时间和努力。

2. 重新审视自己的目标和价值观：尝试找到自己真正想要的东西，并设定具体、可衡量的目标。这可以帮助你更有针对性地追求欲望，同时也能让你更清楚地知道自己在追求欲望的过程中需要付出什么代价。

3. 培养自律：通过养成良好的习惯和规律的生活方式，培养自己的自律能力。

4. 关注内在动机：试着了解自己的内在动机和需求，以及它们对你的行为和决策的影响。通过自我反思，你可以更好地控制欲望的程度。

5. 学会延迟满足：延迟满足是控制欲望的重要技能。试着在追求欲望的过程中学会等待和忍耐，避免过度追求即时满足。

6. 自我反思：定期反思自己的行为和决策，以及它们与你的目标和价值观的一致性。通过自我反思，你可以发现潜在的问题并及时调整。

7. 寻找替代行为：当你感到欲望难以控制时，尝试寻找替代行为来满足自己的需求。例如，通过运动、阅读、社交等方式来缓解压力和满足自己的欲望。

8. 保持平衡：在追求欲望的过程中，要保持生活的平衡。不要让欲望成为你生活的全部，而是要关注自己的身心健康、人际关系和内心的平静。