2.设定目标与计划

?为自己设定短期和长期的目标，并制定实现这些目标的计划。每一次的进步和达成都会带来成就感和满足感。

3.关注当下

?学会全身心地投入到当前正在做的事情中，无论是工作、吃饭还是与家人朋友相处，用心感受每一个瞬间。

4.保持好奇心

?对周围的世界充满好奇，尝试学习新的知识、探索新的领域，不断丰富自己的阅历。

5.建立良好的人际关系

?与亲朋好友保持密切的联系，与他们分享快乐、分担忧愁，从温暖的人际关系中获得力量和支持。

6.接受变化

?明白生活是充满变化的，以积极的心态去接受和适应新的情况，将变化视为成长的机会。

7.照顾自己的身心健康

?保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，同时关注自己的心理状态，通过冥想、放松等方式缓解压力。

8.记录美好

?用日记、照片、视频等方式记录生活中的美好瞬间，当感到疲惫时回顾这些记录，重新点燃对生活的热情。

9.感恩生活

?每天花一些时间思考自己所拥有的，对生活中的点滴幸福表达感恩之情。