? 7:00 - 7:30:洗漱,整理个人形象
? 7:30 - 8:00:享用营养丰富的早餐,如全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果
二、上午
? 8:00 - 9:00:规划当天的任务,列出待办事项清单
? 9:00 - 11:00:集中精力处理重要且紧急的工作/学习任务
三、中午
? 11:00 - 12:00:继续处理上午未完成的任务或进行简单的总结
? 12:00 - 13:00:享用午餐,选择均衡的饮食,包含蛋白质、蔬菜和碳水化合物
? 13:00 - 13:30:午休片刻,放松身心
四、下午
? 13:30 - 15:30:处理较为复杂或需要深入思考的任务
? 15:30 - 16:00:休息片刻,喝杯茶或做一些简单的眼部放松运动