为什么会低估自己的能力和价值高估别人的评价？怎么改变？

为什么会低估自己的能力和价值、高估别人的评价，主要有以下原因：

一、成长经历的影响

1.负面评价过多：如果在成长过程中，经常受到父母、老师或其他人的批评、否定，就容易对自己产生怀疑，认为自己能力不足。例如，父母总是挑剔孩子的成绩不够好、做事不够完美，孩子可能会逐渐形成自我否定的思维模式。

2.缺乏成功体验：如果很少有机会体验到成功的喜悦，也会让人对自己的能力缺乏信心。比如，在学习或工作中，总是遭遇失败，没有取得过显着的成就，就会觉得自己不如别人。

二、社会比较的压力

在现代社会中，人们往往会不自觉地与他人进行比较。当看到别人在某些方面表现出色时，就容易觉得自己不够好。例如，在社交媒体上看到别人的精彩生活和成就，会觉得自己相形见绌。

三、完美主义倾向

对自己要求过高，追求完美的人，往往会放大自己的不足，而忽视自己的优点。他们总是觉得自己做得还不够好，即使在别人看来已经很出色了。

那么，如何改变这种情况呢？可以从以下几个方面入手：

一、认识自己的优点和成就

1.列出自己的优点：花时间思考自己的优点和长处，比如善良、有耐心、善于倾听等，并把它们写下来。每当对自己产生怀疑时，可以看看这个列表，提醒自己并非一无是处。

2.回顾自己的成就：回忆过去自己取得的成功经历，无论是在学习、工作还是生活中。这些成就可以是获得的奖项、完成的项目、解决的难题等。通过回顾成就，增强对自己能力的信心。

二、调整比较方式

1.与自己比较：不要总是与别人比较，而是关注自己的成长和进步。将现在的自己与过去的自己进行比较，看到自己在各个方面的提升，从而获得成就感。

2.多角度比较：当与他人比较时，不要只看到别人的优点和自己的不足，要从多个角度进行比较。每个人都有自己的优势和劣势，也许在某些方面你不如别人，但在其他方面你可能更出色。

三、接受不完美