以下是一些减少和他们接触的具体方法：

家庭聚会方面

?选择性参加活动：如果是大家庭的聚会，在你知道他们也会参加的情况下，可以偶尔找借口不参加。例如，你可以说自己已经有了其他安排，像和朋友有约或者工作上有任务需要完成。

?调整时间安排：在聚会过程中，若感到不自在，你可以提前离场或者晚到。比如，你可以在聚会快结束时再过去，简单打个招呼就离开，这样既能维持表面的关系，又能减少接触时间。

日常交往方面

?减少单独相处：避免和他们一对一的见面。如果他们邀请你单独见面，你可以委婉拒绝，说自己现在不方便，或者带上其他家庭成员一起，如自己的伴侣。

?避免主动联系：在平时生活中，不要主动给他们打电话、发消息。如果他们联系你，你可以简单回复，不要把话题延伸。例如，他们发消息询问你近况，你可以回复“我挺好的，谢谢关心”，而不要详细描述自己的生活细节。