在一个风雨交加的夜晚，陈默接到了一个神秘的电话，电话那头的声音低沉而沙哑，告诉他一个令人毛骨悚然的消息：“陈默，你被选中了。”电话随即挂断，陈默心中涌起一股不祥的预感。

第二天，陈默的邮箱里收到了一封没有寄件人的邮件，邮件里只有一张纸条，上面写着几个规则：

1. **不要在午夜后照镜子**：镜子会映出你不该看到的东西。

2. **不要回答任何无名电话**：它们可能来自另一个世界。

3. **不要在没有灯光的地方停留超过三分钟**：黑暗中有你看不见的眼睛。

4. **不要相信任何人**：即使是你最亲近的人。

5. **不要在晚上十点后回家**：你的家可能不再是你的避风港。

陈默起初不以为意，直到他发现自己的生活开始变得异常诡异。每当午夜，他总能听到楼上传来的脚步声，尽管他住在顶楼。无名电话开始频繁响起，电话那头总是沉默，直到陈默挂断。他开始意识到，这些规则并非空穴来风。

一天晚上，陈默不得不加班到深夜。当他走出办公楼时，已经是晚上十点过后。他加快脚步，试图在规则被打破前赶回家。但就在他快到家的时候，他发现家门口站着一个穿着黑色雨衣的陌生人，那人的脸被帽檐遮住，只露出一双空洞的眼睛。

陈默想起规则中的第五条，他转身就跑，但那陌生人却如影随形。他跑进一条小巷，试图甩掉追踪者。小巷里没有灯光，他想起了第三条规则，心中越发恐慌。就在他准备离开小巷的时候，他听到了身后的脚步声越来越近。

陈默猛地转身，却发现那陌生人已经不见了。他松了一口气，但就在这时，他的手机响了起来，一个无名电话。他想起了第二条规则，但好奇心驱使他接起了电话。电话那头传来了熟悉的声音，是他已故好友的声音，那声音告诉他：“快跑，陈默，快跑！”

陈默转身狂奔，直到他跑出了小巷，看到了远处的灯光。他知道，他必须遵守这些规则，因为这些规则可能是他生存下去的唯一希望。他开始调查这些规则的来源，试图找出背后的真相。但随着调查的深入，他发现了一个更加恐怖的事实：这些规则，只是开始……

陈默的故事，就这样在恐怖和规则的阴影下展开，每一步都充满了未知和危险。他必须小心翼翼地遵循这些规则，同时寻找打破诅咒的方法。在这个过程中，他将揭开一个隐藏在日常生活背后的恐怖真相。

陈默回到家中，他的心跳得飞快，他知道，他不能再忽视那些规则了。他决定找出这些规则背后的真相。他开始搜集资料，试图找到任何与这些规则相关的线索。

第二天，陈默请了假，他决定去图书馆查找关于超自然现象的书籍。在图书馆的角落里，他发现了一本古老的书，书的封面上没有任何文字，只有一些奇怪的符号。他翻开书，发现里面记载着各种禁忌和规则，其中一些与他收到的规则不谋而合。

他开始研究这些规则，试图找出它们之间的联系。他发现，这些规则似乎都与一个古老的邪教有关，这个邪教崇拜的是一个名为“暗影”的实体，据说它在午夜时分最为活跃。

陈默意识到，他必须在午夜前找到对抗“暗影”的方法。他回到书中寻找线索，发现了一个古老的仪式，据说可以封印“暗影”。仪式需要在午夜前完成，而且需要一些特定的物品：一面古老的镜子、一根黑色的蜡烛、以及一张画有符号的羊皮纸。

他开始四处寻找这些物品。在一家古董店，他找到了那面古老的镜子；在一家神秘的小店，他买到了黑色的蜡烛；而羊皮纸，则在一个旧书摊上被发现。他带着这些物品回到家中，准备进行仪式。

随着午夜的临近，陈默感到越来越不安。他点燃了蜡烛，将羊皮纸放在镜子前，开始念诵书中的咒语。突然，房间的温度骤降，镜子中开始出现扭曲的影像，仿佛有什么东西正在试图突破镜子的束缚。

陈默的声音开始颤抖，但他没有停下。他知道，一旦停下，他可能就再也无法逃脱“暗影”的追捕。就在他念完最后一个字的时候，房间突然恢复了正常，镜子中的影像消失了，一切似乎都平静了下来。