早晨6:30。

李倩倩和陈芸已经穿好运动服，准时出现在了黄有才家门口。

黄有才也开门出来了，当李倩倩和陈芸看到黄有才的造型。

目瞪口呆的问道：

“有才哥，你后面背的是什么？”

黄有才拍了一下后面的杠铃片，

“这个是负重，我这是负重奔跑。

最近每次跑步跑完和没跑差不多，汗都没有出。”

黄有才最近发现他跑步的效果是越来越差了。

主要是跑的太轻松，跑完一个小时，他都不大喘气，汗也不出。

根本就不能够达到锻炼的效果，他昨晚睡不着，刷短视频的时候才看见别的运动员。

都是负重训练，他才想到了这个。

用几根绳子把这个杠铃片做成一个背包背在背上。

不过他今天背的是一个50kg的杠铃片。

他感觉还是觉得重量不够，不过他准备吃完早饭，让李志强去帮他定制几件负重背包。

做成衣服的那种，那样穿着也不影响他跑步。

不像现在这样，用几根绳子绑着，显得不伦不类，还勒在身上的肌肉不舒服。

“有才哥，你这杠铃片上面写着50Kg，是100斤吗？”

黄有才点了点头，直接领头就往前跑去。

李倩倩和陈芸也默默的跟在后面，她们倒想看看黄有才能够跑多远。

黄有才也在感受着负重跑步的效果，同时也在心里默默的盘算。

要做一批这种负重背心，就像防弹背心那种。

里面不放防弹的材料，全加铁砂。

做一批5kg到100kg的，放在猛男健身俱乐部。

腿上的沙包，也要做一些。

这样才能够达到锻炼效果。

果然背这个50kg的负重跑起来效果还是有一些。

但按他现在的力量最好是背个100kg的才能达到真正的锻炼效果。

负重跑了一个半小时以后，他们就回家了。

主要还是李倩倩坚持不住了，不过比起刚来的时候，她的进步也是巨大的。

李倩倩回来的路上，一直用崇拜的眼神看着黄有才。

太强壮了！！！！

可惜，她自卑的看着自己，心中暗自下定决心，今天早饭要少吃一块肉。

早点把肥减下来，早饭是他们三个人一起做的。

黄有才口水都讲干了。至于倩倩和陈芸学到了多少，他也管不了。

饭刚端上桌，李志强就过来了。