李成仁躺在床上，手里拿着一包薯片，眼睛紧盯着电视屏幕。他刚刚结束了一段繁忙的工作周期，终于有了片刻的闲暇时光。随着剧情的展开，李成仁的心情也跟着波动起来。然而，他内心深处却有一种莫名的不安感。他开始反思自己的生活方式，以及这种生活方式给他带来的影响。

停止内耗的第一步：理解欲望的本质

李成仁突然意识到，原来他一直以来都在和自己的欲望做斗争。他明白，人的本性就是有各种各样的欲望，如果只是一味地去压制这些欲望，那么只会让自己陷入痛苦之中。真正的“自律”，其实应该是找到一个更强大的欲望，用这个欲望去取代那些小的、不重要的欲望。就像他现在想吃零食，但他一想到穿上帅气衣服后的样子，心里就充满了期待，仿佛看到了朋友们羡慕的眼神和赞扬的话语。这种对美的渴望，让他瞬间忘记了零食的诱惑，毅然决然地选择了健康饮食。从此，李成仁开始学会运用这个方法，每当遇到困难或者想偷懒的时候，他就会想想那个更远大的目标，让自己重新振作起来。渐渐地，他发现自己的生活变得越来越有条理，不再被各种琐事所困扰，而是朝着自己心中的理想一步步迈进。

停止内耗的第二步：减少过度思考

李成仁意识到，自己经常陷入过度思考的怪圈中，这不仅消耗了他的精力，也让他的心情变得糟糕。他开始尝试将注意力集中在自己的事情上，不再过分关注别人的观点或是担忧未来可能发生的事情。李成仁发现，当自己专注于当下时，心情反而变得更加轻松愉快。

每次当他陷入过度思考的陷阱时，他都会提醒自己：“每个人都有自己的舞台，我的舞台只属于我。”这句话成为了他摆脱烦恼的法宝。他渐渐明白，生活中的许多烦恼都是自找的，而这些烦恼往往源于对他人看法和未来不确定性的过度担忧。因此，他决定放下这些负担，专心致志地做自己